第五十八章 120米训练
早饭过后。
其余几人往教学楼的方向走去，准备去上上午的文化课。
林宇则回到了自己宿舍，从书包里拿出英语单词开始背了起来。
林宇此时看的是高三的复习资料，如果能够把这些单词全部掌握，应付高考试卷都没问题。
背了半个小时单词之后，拿出英语阅读理解的资料开始做了起来。
英语考试重在阅读，得阅读者得天下。
林宇就是准备通过大量的练习，来提升自己的阅读能力，从而让英语分数得到提高。
在复习完英语之后，又拿出下学期的数学课本开始看了起来。
很快，一上午的时间就这样过去了。
在食堂吃过午饭后，林宇又回到宿舍进行午休，下午就是训练了，必须要休息好。
午休两小时过后，林宇来到训练场。
吴长青并没有给他单独制定训练计划，而是准备让他和张靖华他们一起训练。
在昨天的谈话后，吴长青知道林宇的目标是通过高水平运动员测试进入水木或帝都大学，因此觉得他并不打算走职业道路。
再加上林宇也不是体校的正式学生，只是利用假期过来进修一个多月。
吴长青觉得不可能会有太大的提升。
林宇并没有什么不满，毕竟自己只是来这里训练一段时间，不是人家的正式学员，能够受到一些技术指导，就觉得有很大收获了。
首先要进行训练的是120米高速跑。
这是针对速度耐力的一种训练。
大家都知道，在百米比赛的最后二十米，叫做冲刺跑阶段，在这个阶段，所有人的速度都会不可避免地下降，但每个人下降的多少却是不同的。
谁能够在最后的阶段尽量维持住最大速度，掉速不那么快，就能在后程取得优势。
120米跑就是专门针对冲刺阶段维持住速度的训练。
就和学习一样，平时练习和考试的题目难度都会略大于高考，在难题都能做的情况，再去做简单一些的高考题，就会觉得非常容易。
训练也是一样，虽然比赛是只跑100米，但训练的时候可不能只训练100米。
要防止意外情况的发生，就必须得留有足够的余地。
平时训练时多跑二十米，120米都能坚持下来，到比赛的时候100米后程就会轻松很多。
“赶紧热身，热身完了之后跑3组120米，每组2次。”
话音刚落，整个短跑队顿时哀声一片。
跑120米是非常累的，全速跑6次120米，对身体的消耗很大。
“完了，看来今天又得躺着回去了。”
“怎么又是120米啊，前几天不是才练过吗？”
“我最讨厌的就是120米的训练了。”
“……”
听着几人闹哄哄的，吴长青直接威胁道：“不想练120米是吗？那就练200米，同样是3组。”
“啊，不不不！教练，就120米吧，我想跑120米。”
“是啊，是啊，大家赶紧起来，别愣着了。”
“跑120米真是太好了！”
……
林宇看着他们昧着良心说着这些口不对心的话，差点儿就要笑出声。
真是一群逗比。
不过，这样的氛围还是很不错的。
在双湖中学的时候，都是他一个人跟着刘洁训练，身边没有队友。
吴长青嘴角抽了抽：“少在这儿废话，起来热身，赶紧的。”
八个人沿着跑道内侧开始慢跑起来。
时间一分一秒地过去。
很快就跑了两圈。
又做了一些其他的热身运动，比如活动手腕脚腕，原地高抬腿等。
所有热身运动做完后，就要开始120米的训练了。
助教在起点处吹哨，吴长青在终点计时。
没错，120米也是要计时的。
八个人一字排开站在起跑线前。
张靖华在林宇旁边的道次，凑到林宇身边说道：“教练的120米训练相当折磨人啊，你是刚来，希望你能撑住。”
黄自强听到了也说道：“是啊，林宇，别看你在100米后程的速度耐力超过了我们，但单纯的耐力你还真不一定比我们强。”
“哦？是吗？希望你待会儿还能这样认为。”
林宇不甘示弱地说道。
“预备！”
“哔！”
哨声响起后，林宇瞬间冲了出去。
这次林宇的起跑反应很迅速，10米过后，开始抬头。
他用余光发现，张靖华和黄自强并没有在他身旁紧紧咬着，而是落后他接近一个身位。
他没有多想，继续加速，朝着终点冲去。
跑到八十米之后，感觉力量有些跟不上了。
90米。
100米。
身体完全到了极限。
强撑着跑完最后的20米。
林宇知道，此刻他已经开始疯狂掉速。
咬牙坚持了20米，仍然第一个冲过终点。
林宇大口喘气，双腿有些酸软，开始往回走。
当走过教练旁边时，吴长青小声地说道：“跑得还行。”
待他们回到起点后，仅仅只休息了一分钟的时间，助教就又吹响了口哨。
八人再次冲了出去，不过，由于还没有缓过劲来，众人的表现都不如第一次。
再次冲过终点后，林宇的呼吸更急促了，额头上和背上全是汗。
然后这并没有结束，回到终点后，这次休息的时间稍稍长了些，但也不过两分钟的时间，助教就又催促他们赶紧上道。
好不容易跑完，马上又是第四次。
当两组跑完过后，林宇已经感觉脑袋嗡嗡作响了，身体里的能量更是快要消耗殆尽，走起路来都不再轻松。
林宇有意地慢慢走向起点，另外几人也是一样，磨磨蹭蹭地走回来，想要尽可能地多休息会儿。
回到终点后，几个人支撑不住，直接躺在了地上。
刚躺下就被助教叫了起来，剧烈运动完之后是不能马上躺下的，对身体有害。
由于这次实在太累，助教也让大家多休息了一会儿，大概五分钟的时间。
虽然仍然不能恢复过来，但总比没有休息时间好。
很快就开始第五次起跑，然后是最后一次。
当最后一组跑完后，林宇感觉嗓子火辣辣的，腿脚也有些站不稳。
这训练强度太高了，在双湖中学训练时就从没体会过。
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其余几人往教学楼的方向走去，准备去上上午的文化课。
林宇则回到了自己宿舍，从书包里拿出英语单词开始背了起来。
林宇此时看的是高三的复习资料，如果能够把这些单词全部掌握，应付高考试卷都没问题。
背了半个小时单词之后，拿出英语阅读理解的资料开始做了起来。
英语考试重在阅读，得阅读者得天下。
林宇就是准备通过大量的练习，来提升自己的阅读能力，从而让英语分数得到提高。
在复习完英语之后，又拿出下学期的数学课本开始看了起来。
很快，一上午的时间就这样过去了。
在食堂吃过午饭后，林宇又回到宿舍进行午休，下午就是训练了，必须要休息好。
午休两小时过后，林宇来到训练场。
吴长青并没有给他单独制定训练计划，而是准备让他和张靖华他们一起训练。
在昨天的谈话后，吴长青知道林宇的目标是通过高水平运动员测试进入水木或帝都大学，因此觉得他并不打算走职业道路。
再加上林宇也不是体校的正式学生，只是利用假期过来进修一个多月。
吴长青觉得不可能会有太大的提升。
林宇并没有什么不满，毕竟自己只是来这里训练一段时间，不是人家的正式学员，能够受到一些技术指导，就觉得有很大收获了。
首先要进行训练的是120米高速跑。
这是针对速度耐力的一种训练。
大家都知道，在百米比赛的最后二十米，叫做冲刺跑阶段，在这个阶段，所有人的速度都会不可避免地下降，但每个人下降的多少却是不同的。
谁能够在最后的阶段尽量维持住最大速度，掉速不那么快，就能在后程取得优势。
120米跑就是专门针对冲刺阶段维持住速度的训练。
就和学习一样，平时练习和考试的题目难度都会略大于高考，在难题都能做的情况，再去做简单一些的高考题，就会觉得非常容易。
训练也是一样，虽然比赛是只跑100米，但训练的时候可不能只训练100米。
要防止意外情况的发生，就必须得留有足够的余地。
平时训练时多跑二十米，120米都能坚持下来，到比赛的时候100米后程就会轻松很多。
“赶紧热身，热身完了之后跑3组120米，每组2次。”
话音刚落，整个短跑队顿时哀声一片。
跑120米是非常累的，全速跑6次120米，对身体的消耗很大。
“完了，看来今天又得躺着回去了。”
“怎么又是120米啊，前几天不是才练过吗？”
“我最讨厌的就是120米的训练了。”
“……”
听着几人闹哄哄的，吴长青直接威胁道：“不想练120米是吗？那就练200米，同样是3组。”
“啊，不不不！教练，就120米吧，我想跑120米。”
“是啊，是啊，大家赶紧起来，别愣着了。”
“跑120米真是太好了！”
……
林宇看着他们昧着良心说着这些口不对心的话，差点儿就要笑出声。
真是一群逗比。
不过，这样的氛围还是很不错的。
在双湖中学的时候，都是他一个人跟着刘洁训练，身边没有队友。
吴长青嘴角抽了抽：“少在这儿废话，起来热身，赶紧的。”
八个人沿着跑道内侧开始慢跑起来。
时间一分一秒地过去。
很快就跑了两圈。
又做了一些其他的热身运动，比如活动手腕脚腕，原地高抬腿等。
所有热身运动做完后，就要开始120米的训练了。
助教在起点处吹哨，吴长青在终点计时。
没错，120米也是要计时的。
八个人一字排开站在起跑线前。
张靖华在林宇旁边的道次，凑到林宇身边说道：“教练的120米训练相当折磨人啊，你是刚来，希望你能撑住。”
黄自强听到了也说道：“是啊，林宇，别看你在100米后程的速度耐力超过了我们，但单纯的耐力你还真不一定比我们强。”
“哦？是吗？希望你待会儿还能这样认为。”
林宇不甘示弱地说道。
“预备！”
“哔！”
哨声响起后，林宇瞬间冲了出去。
这次林宇的起跑反应很迅速，10米过后，开始抬头。
他用余光发现，张靖华和黄自强并没有在他身旁紧紧咬着，而是落后他接近一个身位。
他没有多想，继续加速，朝着终点冲去。
跑到八十米之后，感觉力量有些跟不上了。
90米。
100米。
身体完全到了极限。
强撑着跑完最后的20米。
林宇知道，此刻他已经开始疯狂掉速。
咬牙坚持了20米，仍然第一个冲过终点。
林宇大口喘气，双腿有些酸软，开始往回走。
当走过教练旁边时，吴长青小声地说道：“跑得还行。”
待他们回到起点后，仅仅只休息了一分钟的时间，助教就又吹响了口哨。
八人再次冲了出去，不过，由于还没有缓过劲来，众人的表现都不如第一次。
再次冲过终点后，林宇的呼吸更急促了，额头上和背上全是汗。
然后这并没有结束，回到终点后，这次休息的时间稍稍长了些，但也不过两分钟的时间，助教就又催促他们赶紧上道。
好不容易跑完，马上又是第四次。
当两组跑完过后，林宇已经感觉脑袋嗡嗡作响了，身体里的能量更是快要消耗殆尽，走起路来都不再轻松。
林宇有意地慢慢走向起点，另外几人也是一样，磨磨蹭蹭地走回来，想要尽可能地多休息会儿。
回到终点后，几个人支撑不住，直接躺在了地上。
刚躺下就被助教叫了起来，剧烈运动完之后是不能马上躺下的，对身体有害。
由于这次实在太累，助教也让大家多休息了一会儿，大概五分钟的时间。
虽然仍然不能恢复过来，但总比没有休息时间好。
很快就开始第五次起跑，然后是最后一次。
当最后一组跑完后，林宇感觉嗓子火辣辣的，腿脚也有些站不稳。
这训练强度太高了，在双湖中学训练时就从没体会过。
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